JAK 2

Witajcie, jak przygotowujecie płatki owsiane do spożycia, zalewacie wodą? I po co się to robi?,

Witam, chodzi mi dziś o to że mam pewien problem z tricepsem. Dziś na treningu miałem zaplanowane 2 ćwiczenia na triceps: -wyciskanie francuskie leżąc -prostowanie przedramion z linką No i na spokojnie zrobiłem tego francuza 17.5kg- 4serie 12x12x11x10 powtórzeń i po tym ćwiczeniu gdy przeszłem do prostowania przedramion z linką nie mogłem zrobić [...]

Witam, wszystko zaczęło się od izoteku 3 miesięcznej kuracji spadek libido itd itp... Zrobiłem badania koniec lutego. (daty na screenach) Po odebraniu tych wyników DHEA-S był niski, wtedy zapisałem się do endokrynologa. Zapisał mi tabletki DHEA ELJOT. Miałem je brać 2 dziennie. Kilka dni później znów wykonałem badanie DHEA-S i już był w normie, [...]

WTOREK-CZWARTEK Pierwsze wyjście na cheata w tym roku i miałem dostać 40 cm pizze i do tego tarta, ale była podopieczna i dała mi prawie 60 cm %-) a na tym MK to ssanie, że zeżarłem wszystko. Oczywiście na drugi dzień umierałem, ale już niedziela ok, więc cheaty nie dla mnie. Tak wygląda forma obecnie, na szczęście pas stoi, nogi poszły cm. [...]

Witam Mam pewien problem jak trenuje lub jeżdżę na rowerze to czuje bardziej mięśnie lewej nogi a prawej prawie nic, dodam że lewa noga jest bardziej umięśniona

na siedząco u każdego tak będzie skóra się marszczy jak odcinek AB się zmniejsza. Jak chcesz mzoesz troszkę jeszcze zrzucić, 2-3 tygodnie, i wchodź na dobrą masę.

Trening w domu klatka, barki, tric 25.05.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 3s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 3s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]

Dziękuję za odpowiedzi ale źle mnie zrozumieliście. Otóż na ławce prostej ćwiczę sztangą, nie hantelkami. Sztanga ma 120 cm. Najgorzej to u mnie jest z siłą. Zapomniałem dopisać że oprócz tego mam jeszcze luzem 2 krążki obciążenia po 20 kg oraz druga krótką sztangę 80 cm. Tak, masz rację, szczególnie zależy mi na wyglądzie klatki piersiowej i rąk [...]

Cześć! Mój plan treningowy wygląda w ten sposób, że staram się trenować każdą partie 2 razy w tygodniu, z tym że każdy trening mam zapisany na kartce, i na małe partie daje 48h regeneracji, a na duże 72h, więc różnie wypadają dni danych treningów. Wczoraj robiłem bicepsy, i jak to zawsze u mnie przystało na koniec treningu było dokatownie się na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-Kamaru-Usman.jpg ign.com / Don Wright mmajunkie.usatoday.com „Chcesz walki o pas, to przyjdź do tatuśka. Usman ci ją da” – Conor McGregor otrzymał ofertę walki o tytuł Menedżer MMA Ali Abdelaziz w prześmiewczy sposób zaoferował Conorowi McGregorowi walkę tytuł z mistrzem wagi półśredniej UFC Kamaru [...]

[...] WAGA: 91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 61 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 360 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl prop 8 tyg. Drugi też prop ponad pół roku. Obecnie cypionat 8. TRENING: góra dół 9. CEL CYKLU: 0 kcal 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

37 lat. Planuje trt ale za jakieś 3 miesiące, tylko chciałbym już zacząć się na spokojnie przygotowywać. Temat założę jak będę zaczynał bo teraz nie ma sensu. Pytanie takie: jakie badania przed? Test całkowity, estradiol, prolaktyna, progesteron, lh, fsh, TSH, ft3, ft4. Morfologię z wątrobowymi i lipidogramem robię regularnie 2-3 razy w roku. Test [...]

https://i.imgur.com/WNkehWM.png Pobudka o 8. O dziwo dobrze spałem i dobrze wstałem. Od razu do pracy, Zeszło się, w trakcie ponowny serwis sterów, okazało się że ekspander się wykręcił stąd była konieczna podkładka. Wszystko naprawiłem, wyczyściłem i nasmarowałem łożyska i złożyłem. Śmiga jak złoto. Dodatkowo wypucowałem bajka. Potem znów powrót [...]

Niestety mam teraz zastój i nie wiem czy ciąć kalorie bo więcej ruchu już chyba nie dodam cardio co dziennie min 45 min, około 4 treningi siłowe w tyg. Spacery co 2 dzień około 4-5km. A waga od m-ca stoi jak zaczarowana;/.

Witam szacowne grono, Mam taka pytanko ,jak to jest z trenem, nie chodzi mi o skutki uboczne ale,jak to jest jak się zejdzie z trenu?A mianowicie jak z psycha ?jak wskoczylem na teścia parę lat temu to jak bym dostał drugą młodość, chyba nie muszę pisać dlaczego.Jak robiłem offa prawie rok to była katorga,,Mając 42,wiem że już nie zejdę do końca [...]

Witajcie, jestem mężczyzną w wieku 40 lat. Od tego roku postanowiłem coś zrobić ze swoją sylwetką. Mam 181 wzrostu, ważę 86 kg. Kupiłem ławeczkę, hantle i obciążenia. Od 2 miesięcy na ławeczce podnoszę i tu uwaga...35 kg !!! Tak, całe 35 kg, wstyd się komuś do tego przyznać bo wiem że nastolatek potrafi więcej podnieść :/ ale nie mam więcej siły [...]

Jak bic tb 500? Zależy co Ci tam dolega. Ja np.przy ostatniej kontuzji pierwsze 20mg wbilem po 2,5mg e2d. Później już mniej 2-3x w tyg.po ok 1.5mg i pomogło ladnie Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-05-25 16:10:57

Jak bic tb 500? Minimum 4 mg week Ja bije 2 mg e3d

Jak bic tb 500? Jeśli samo to minimum 5mg raz w tygodniu. Jeśli w połączeniu z BPC to wystarczy 2,5 mg raz w tygodniu.

[...] puste kalorię - gówniane, z pozoru kaloryczne zapychacze, mrożone pizze, chipsy itp.. Odstawiłem słodycze i napoje gazowane. Włączyłem sobie raz dziennie porządnego gainera (JAKO UZUPEŁNIENIE, nie jako podstawa diety) do treningu carbo, i raz dziennie serwatka) wyszły piękne 3500 kcal. To był pierwszy i najważniejszy krok. Kolejnym było [...]